Хочу поделиться с вами одной статьёй, которая повергла меня в шок
1) Статейка для школьной газеты.
2) Её надо перевести к завтрашнему дню на немецкий, дабы можно было разместить: правый столбик газеты на русском, левый идёт на немецком.
3) Сама статья взята из газеты Вестник Зож № 21. Стр. 20. Сокращена (не мной)
читать дальше
ПРИСЕДАЙТЕ, ПРИСЕДАЙТЕ, ПРИСЕДАЙТЕ!
Делать приседания следует в спортивной обуви, можно держаться за неподвижную опору. Вставайте после приседания на выдохе со звуком «Хха!». Приседают обычно по 10 раз несколько раз в день, доводя общее число приседаний до 100, 200 и даже 400. Не надо думать о вдохе, он идёт автоматически. А выдох со звуком «Хха!» делаем широко открытым ртом при вставании.
Теперь о том, что касается непосредственно шейного отдела позвоночника. Мышцы шеи – это мышцы спины. Их необходимо активизировать. Рекомендуем купить в спортивном магазине любой резиновый амортизатор или эспандер, закрепить под потолком. Сидя на стуле, делайте тяги к груди. Через три, максимум через четыре месяца ежедневных занятий, постепенно увеличивая количество приседаний и тяг, вы почувствуете улучшение. А завершать каждое занятие надо холодным душем, всего 3-5 секунд. Затем следует насухо вытереться, надеть тёплый халат и попить зелёного чая.
Ещё можем посоветовать такое упражнение: ложитесь на пол, зафиксируйте ноги так, чтобы они не поднимались. А вот туловище надо поднимать и опускать до положения сидя. ( я вот как-то совсем не могу себе это представить) С одной стороны, это упражнение укрепляет мышцы брюшного пресса, а с другой растягивает позвоночник, убирается зона застоя в поясничном отделе. И самое главное – при выполнении этого упражнения не возникает застой крови, нет нагрузки на ось тазобедренного сустава. Выполняйте упражнения на упругом коврике, подложив под таз мягкую прокладку.
И ещё совет тем, кто начал выполнять приседания: они заменяют и бег, и плавание, и велосипед… Не пугайтесь, когда через несколько дней занятий у вас будут болеть мышцы. Это естественное состояние, и если у человека нет коксартроза, приседайте, приседайте, приседайте! (предложение вообще не согласовано) Желательно в одном ритме и в одни и те же часы.
А теперь у меня два вопроса
1) Как редактор выпустил это в печать?
2) Зачем это нужно в школьной газете?