Ужасть!

[Оллимпия]

Хочу поделиться с вами одной статьёй, которая повергла меня в шок

1) Статейка для школьной газеты.
2) Её надо перевести к завтрашнему дню на немецкий, дабы можно было разместить: правый столбик газеты на русском, левый идёт на немецком.
3) Сама статья взята из газеты Вестник Зож № 21. Стр. 20. Сокращена (не мной)

ПРИСЕДАЙТЕ, ПРИСЕДАЙТЕ, ПРИСЕДАЙТЕ!

Делать приседания следует в спортивной обуви, можно держаться за неподвижную опору. Вставайте после приседания на выдохе со звуком «Хха!». Приседают обычно по 10 раз несколько раз в день, доводя общее число приседаний до 100, 200 и даже 400. Не надо думать о вдохе, он идёт автоматически. А выдох со звуком «Хха!» делаем широко открытым ртом при вставании.
Теперь о том, что касается непосредственно шейного отдела позвоночника. Мышцы шеи – это мышцы спины. Их необходимо активизировать. Рекомендуем купить в спортивном магазине любой резиновый амортизатор или эспандер, закрепить под потолком. Сидя на стуле, делайте тяги к груди. Через три, максимум через четыре месяца ежедневных занятий, постепенно увеличивая количество приседаний и тяг, вы почувствуете улучшение. А завершать каждое занятие надо холодным душем, всего 3-5 секунд. Затем следует насухо вытереться, надеть тёплый халат и попить зелёного чая.
Ещё можем посоветовать такое упражнение: ложитесь на пол, зафиксируйте ноги так, чтобы они не поднимались. А вот туловище надо поднимать и опускать до положения сидя. ( я вот как-то совсем не могу себе это представить) С одной стороны, это упражнение укрепляет мышцы брюшного пресса, а с другой растягивает позвоночник, убирается зона застоя в поясничном отделе. И самое главное – при выполнении этого упражнения не возникает застой крови, нет нагрузки на ось тазобедренного сустава. Выполняйте упражнения на упругом коврике, подложив под таз мягкую прокладку.
И ещё совет тем, кто начал выполнять приседания: они заменяют и бег, и плавание, и велосипед… Не пугайтесь, когда через несколько дней занятий у вас будут болеть мышцы. Это естественное состояние, и если у человека нет коксартроза, приседайте, приседайте, приседайте! (предложение вообще не согласовано) Желательно в одном ритме и в одни и те же часы.


А теперь у меня два вопроса
1) Как редактор выпустил это в печать?
2) Зачем это нужно в школьной газете?

@темы: просто так

Comments

[Мара333]

Ну, вестник ЗОЖ вообще очень загадочная газета. Мне иногда кажется, что материалы, присылаемые читателями, никто не просматривает перед печатью, речь уже не идет о редакторской правке.

[Оллимпия]

Мне иногда кажется, что материалы, присылаемые читателями, никто не просматривает перед печатью, речь уже не идет о редакторской правке.

да. но это как-раз, не материалы читателей, а совет доктора-специалиста.

[Рэйвел]

Судя по описанию нагрузки не для новичков))) Прес качают таким образом только после привыкания мышц, а иначе разогнуться не получится
И я тоже не совсем понимаю зачем это в школьной газете.Она что на спортивную тематику? *Неужели кто - то до сих пор делает школьные газеты *

[Оллимпия]

Ravell, делают.
Знаешь, судя по всему. это - советы пенсионерам, типа лечебная гимнастика.

[Рэйвел]

судя по всему. это - советы пенсионерам, типа лечебная гимнастика.

Как - то странно тут всё преподнесено.

ложитесь на пол, зафиксируйте ноги так, чтобы они не поднимались. А вот туловище надо поднимать и опускать до положения сидя. ( я вот как-то совсем не могу себе это представить)

а это вообще школьный норматив))) Один садиться на ноги другому, а тот в свою очередь качает пресс.

Это естественное состояние, и если у человека нет коксартроза, приседайте, приседайте, приседайте!

действительно, чудесное предложение

[Оллимпия]

нет, ты смотри. надо лечь и зафиксировать ноги, а потом поднимать туловище и опускать его до положения сидя. Как можно опустить туловище до положения сидя, если ты лежишь. понормальному должно звучать - поднимать до положения сидя. или как?

[~Dalila~]

Ну подъем туловища с неподвижными ногами я представить могу еще как... А все остальное просто ржач))) Интересно, always в качестве прокладки под спину подойдет?

[Оллимпия]

попробуй

[~Dalila~]

Оллимпия, да нет уж, воздержусь от экспериментов)))))